¿Sientes que te “oxidas”? La verdad sobre la rigidez articular después de los 40 ¿Te suena familiar esta escena? Suena el despertador, abres los ojos y, mentalmente, ya estás listo para empezar el día. Pero cuando intentas salir de la cama, tu cuerpo tiene otra opinión. Te sientes como una bisagra vieja y oxidada. La […]
Sarcopenia a los 40: Por qué tu músculo es tu “Seguro de Vida” (y cómo recuperarlo en casa) ¿Has notado que últimamente te cansas más rápido al subir las escaleras? ¿O que esa “firmeza” en brazos y piernas parece estar desapareciendo, aunque tu peso en la báscula sea el mismo que hace años? Quizás has
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Entrenamiento de fuerza después de los 40: guía sencilla para empezar en casa A partir de los 40 el cuerpo cambia: perdemos masa muscular de forma natural, los huesos se vuelven más frágiles y el metabolismo se hace un poco más lento. Muchas personas se enfocan solo en caminar o hacer algo de cardio, y
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